Hommes diète prise de masse – phase 4

Description

Pour effectuer une prise de masse fonctionnelle et convaincante, on doit situer le corps à des taux calorifiques approximatifs de 3200 à 7000 Kcal/ jour pour conserver une excellente santé, avoir de l’énergie et voir la composition corporelle changer sans additionner de kilos superflus (en évaluant tout type de métabolisme). Ce type d’alimentation étant compatible avec les 4 groupes sanguins (A, B, O, AB) et ce pour les hommes de 20 à 50 ans.

Une planification de 3795,47 Kcal pour un homme Meso-Andomorphique à métabolisme anabolique qui doit faire attention car il fabrique du gras facilement (donc un process de Lean gainer), actif physiquement 5 fois /semaine (bodybuilding, on se repose et on s’entraine, sine qua non). On vise à changer la ligne, très musculaire on garde l’idée de monter le poids, mais on brûle de la graisse comme fuel de base, donc on doit conserver la vue de la ligne corporelle (on parle donc d’un plan pour personne déjà engagée sérieusement.) Cette planification alimentaire comporte 5 moyennes portions hautes en protéines, ultra hautes en hydrate de carbones et faibles en gras. Les macros de ce plan sont professionnelles, calibrées sous les principes de base de Weider. Ce plan comporte quelques suppléments sportifs (au nombre de 12 à coût variable) vous permettant d’optimiser le processus comme étant le partenaire de votre succès et votre motivation vers vos objectifs visés. Ce plan vise à l’accélération métabolique de façon intense, le plus difficile de ce genre de plan est de respecter le rythme alimentaire, soyez avisé, prendre de la masse requière de la discipline et du vouloir.

Le plan aussi simple soit ‘il, doit être fait, appliqué et suivi pour obtenir les résultats souhaités. La périodisation de ce plan se fait sur 5 jours et 2 jours OFF (vraiment OFF, dormir, se reposer, récupérer, marche légère, activités cardiovasculaires légères, comme faire le gazon, du jardinage, aspirateur, sexe). Ces deux jours hors cédule ne sont pas un Gateway pour trop manger, vous mangerez même sûrement moins que la semaine. Le but est de vous éloigner de votre ligne de conduite pour vous recentrer, vivre et avoir le plaisir de la vraie vie. Les athlètes ont besoins d’ouverture d’esprit pour s’accomplir autant avec les amis(es), conjoints(es) et enfants. Dernière recommandation, les poids et altères sont les meilleurs alliés de vos résultats, nous préconisons 5 séances par semaine de 60 à 90 min pour authentifier votre engament et avoir les vrais résultats.