Abs solo

Hip thrust / propulsion des hanches

Crunch

Hellawaits

Isométrique swissball crunch / crunch isométrique au ballon

Kneeling high cable crunch / crunch à genoux à la poulie haute
 

Kneeling high cable side crunch / contraction oblique externe interne à genoux
 

Leg raise, knee bent, push up / la chandelle

Lying side cable crunch / crunch de côté à la poulie basse

Reverse crunch / crunch renversé

Reverse crunch on seated row / crunch renversé sur rameur

Reverse crunch medball / crunch renversé au ballon medicinal
 

Seated hight cable side crunch / contraction assis de côté poulie haute