ABDOMINAUX

Abs solo

Hip thrust / propulsion des hanches

Crunch

Hellawaits

Isométrique swissball crunch / crunch isométrique au ballon

Kneeling high cable crunch / crunch à genoux à la poulie haute
 

Kneeling high cable side crunch / contraction oblique externe interne à genoux
 

Leg raise, knee bent, push up / la chandelle

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Lying side cable crunch / crunch de côté à la poulie basse

Reverse crunch / crunch renversé

Reverse crunch on seated row / crunch renversé sur rameur

Reverse crunch medball / crunch renversé au ballon medicinal
 

Seated hight cable side crunch / contraction assis de côté poulie haute
 

Side crunch

Spinter sit up

Swissball exchange / Double crunch au ballon

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Swissball twist crunch cable / crunch de côté sur ballon suisse à la boulie basse
 

Touch toes / toucher les orteilles

Vertical driver

Swissball cable / crunch sur ballon à la poulie basse

Lying low cable crunch / crunch à la poulie basse

Medball crunch over head start / crunch au ballon medicinal départ au dessus de la tête

V up

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