ABDOMINAUX

Abs solo

Hip thrust / propulsion des hanches

Crunch

Hellawaits

Isométrique swissball crunch / crunch isométrique au ballon

Kneeling high cable crunch / crunch à genoux à la poulie haute
 

Kneeling high cable side crunch / contraction oblique externe interne à genoux
 

Leg raise, knee bent, push up / la chandelle

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