BICEPS

Standing midline hammer / Curl en marteau vers l'intérieur

Standing z-bar curl low polly / Curl à la poulie basse barre en z

Standing low pully z barr curl face the machine / Curl à la poulie basse face à l'appareil

Single standing concentred cable curl / Curl poulie basse concentré à un bras

Single seated low pully cable curl / Curl poulie basse assis à un bras

Standing alterned dumbell curl / Curl debout en alternance

Standing dumbell curl / Curl debout

Standing concentred curl dumbell / Curl concentré debout

Standing dumbell curl / Curl à la barre debout

Standing hammer curl dumbell / Curl marteau debout

Standing hammer curl cable face the machine / Curl marteau poulie basse face à l'appareil

Standing hammer curl cable back to machine / Curl marteau debout poulie basse dos à l'appareil

Single lying high cable curl / Curl poulie haute à un bras

Seated low pully z bar curl 75 deg chair back / Curl poulie basse assis

Single scott curl dumbell / Curl bans scott à un bras

Seated dumbell curl / Curl assis

Seated barbell curl ombilical to nose / Curl à la barre assis de l'ombélical au nez

Seated low pully cable curl hammer gripp, 75 deg. chair back / Curl poulie basse barteau

Scott curl machine / Curl scott à la machine

Scott curl dumbell / Curl scott avec altères

Scott curl z barr any gripp / Curl banc scott à la barre

Lying high cable curl z bar behind the neck / Curl poulie haute derrière la tête

Lat pul down curl behind the neck / Curl sur tirage clavicule derrière la tête

Lying high cable curl / Curl poulie haute à la barre

Incline dumbell curl outside gripp / Curl incliné ouverture latérale

 Incline dumbell curl inside gripp / Curl incliné vers l'intérieur

Incline dumbell curl standard gripp / Curl incliné aux altères prise standard

Incline barbell curl face de bench inner gripp / Curl face au banc à la barre prise intérierue

Incline barbell curl face the bench, wide gripp / Curl face au banc à la barre prise extérieureAdd Description here

Incline dumbell curl face de bench / Curl aux altères face au banc

Curl dumbell alterné assis / Curl marteau assis alterné

Add Description  Clench fist curl / Curl scott marteau avec rotation

Curl dumbell marteau / Curl marteau assis

Alterned incline dumbell curl / Curl incliné alterné

Alterned scott curl dumbell cross the face / Curl scott alterné croiséd

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2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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