DESCRIPTIF DE PROGRAMMES EN LIGNE

Voici quelques descriptifs pour vous aider à vous retrouver avec quelques programmes. ils ne sont pas tous dans la liste, mais vous pourrez en retrouver plusieurs.

1- no doubt :

 -Intermédiaire avancé,

-5 jours building mass,

-Pour homme (surtout) et femme,

-Méthode classique standard

-Difficulté échelle 0 (facile) -10 (arasent) = 7 / 10

2- Diet 1380 Kcal pour femme active :

-Simple à suivre,

-5 jours semaine,

-Pour femme,

-41% carbs-34 % protéine-28% fat

-Supplémentation à respecter (voir FEED nutrition)

3- Melting shred :

 -Intermédiaire,

-4 jours Giant set (circuit),

-Pour homme et femme (surtout),

- Méthode à groupes musculaires multiples

-Difficulté échelle 0 (facile) -10 (arasent) = 7 / 10

4- Rotten tools:

-Intermédiaire avancé,

-5 jours building mass,

-Pour homme (surtout) et femme,

- Méthode non standard, tempo et rythme (Trisets)

-Difficulté échelle 0 (facile) -10 (arasent) = 7,5-8 / 10

5- Dedication to rise against:

-Intermédiaire avancé,

-4 jours building mass,

-Pour homme (surtout) et femme,

- Méthode non standard, tempo, dropset et rythme (supersets)

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 7,5-8 / 10

6- Diet Homme mass 4363,78 Kcal , up HDL:

-Demande organisation et discipline,

-suivre 5 jours semaines building mass, prise de poids

-Pour homme,

-Particularité correction à la hausse du bon cholestérol

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 7,5-8 / 10

7- Diet 2708 pour un groupe sanguin A avec pathologie coeliaque No 1-2:

-Obligatoirement pour les individus ayant développé des intolérances alimentaires, maladie de Crohn, diverticulite, colite ulcéreuse, inflammation chronique du tube digestif,

-suivre 7 jours semaine, building mass, prise de poids

-Pour homme et femme

- Particularité : correction des anomalies génétiques liées à la digestion

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 4 / 10

 

8- Diet 4087,12  homme pour un groupe sanguin O:

-Obligatoirement pour les individus ectomorphiques qui veulent prendre du poids

-suivre 7 jours semaine, building mass, prise de poids

-Pour homme

- Particularité : calorifique et c’est une méthode d’alimentation brevetée

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 6 / 10

9- Diet 1397,45  femme pour un groupe sanguin O:

-Obligatoirement pour les femmes qui veulent peaufiner leur taille et découper leur physique

-suivre 5 jours semaine, les jours off doivent être raisonnables

-Pour Femme

-C’est une méthode d’alimentation brevetée, preuve à l’appui

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 7 / 10

10- Gargantuesque volumiser:

-Intermédiaire,

-5 jours building mass,

-Pour homme (surtout) et femme,

- Méthode non standard, Isolation du pectoral grave, méthode brutale, isolation du dos, un must

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 7,5-8 / 10

11- Diet femme 211029 diet diabétique type 1:

-Obligatoirement pour les femmes qui veulent peaufiner leur taille et mieux vivre active avec le diabète de type 1

-suivre 7 jours semaine, les jours off doivent être raisonnables

-Pour Femme, homme aussi, mais c’est léger un peu si vous êtes actif

-C’est une méthode d’alimentation brevetée, preuve à l’appui, glycémie contrôlée, résultats probants

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 3 / 10

12- Homme 3200 Kcal diet Lean gainer pour homme 235 Lbs et +:

-Homme type O+, lean mass et rogner le corps pour le mettre plus ajusté

-suivre 5 jours semaine, les jours off doivent être raisonnables, 7 portions

-idéalement pour homme sérieux, bodybuilding et autres sports de poids

- C’est une méthode d’alimentation brevetée, preuve à l’appui, dégraissage et conservation du volume musculaire

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 6.5 / 10

13- Agressif constructor:

-Pro en devenir, seulement pour les vrais travaillants, training dérivé des nouveaux trainings Team Olympe, training perso de Coach Grondin, ma méthode, 5 jours building mass,

-Pour homme 27 ans et plus

-Méthode non standard, old shcool shema, groupes musculaires associés non standard, jour 5 round up, over all

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 8 / 10

14- Twice a week:

-Intermédiaire avancé, méthode de regroupement haut du corps (2 jours), bas du corps (2 jours), pour rattraper un retard de développement de cuisse, jambes 2 x / semaine, 4 jours

-Pour homme 27 ans et plus

-Méthode non standard, old school shema, groupes musculaires associés non standard, tempos et modes d’intensité multiples,

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 8 / 10

 

15- Into the eyes of endless pain:

-Intermédiaire, méthode de regroupements musculaires standard, pour tous, 4 jours semaine avec round up jour 4 pour finir

-Pour homme et femme aussi, training style classic, simple et efficace

-méthode signée Marc-Antoine Grondin

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 6 / 10

16- Quick stay in:

-Intermédiaire, méthode de regroupements musculaires standard, pour tous, 3 jours

-Pour homme et femme aussi, training style classic, idéal pour les travailleurs saisonniers qui désirent conserver les acquis gagné en période de repos et qui aiment consolider leurs gains durant la période estival ou hivernal de travail

-méthode signée Marc-Antoine Grondin

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 4 / 10

17- Muscleator:

-Débutant avancé, programme pour femme active qui aime faire plus que la norme

-mélange des groupes musculaires haut du corps et bas du corps, 4 jours, tous les jours abdos et fessier, jour 4, round up,  en giant set, sculpter et raffermir, ce programme s’adresse aux vaillantes et au déterminées

-résultats à l’appui, méthode brevetée coach Grondin

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 6 / 10

18- Diet 1373 Kcal style cutting light,pour femme de bureau active

-Diète femme, pour affiner le corps

-suivre 5 jours semaine, les jours off doivent être raisonnables, 5 portions

-idéalement pour femme sérieuse, ayant du poids à enlever ou femme petit format (115-125 Lbs)

- C’est une méthode d’alimentation effective et simple

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 4 / 10

19- Diet 1276 Kcal phase de maintien pour femme engagé dans un processus  d’objectifs à palliers

-Diète femme, pour affiner le corps

-suivre 5 jours semaine,  les jours off doivent être raisonnables, 5 portions

-idéalement pour femme cuisinière, accent sur les soupes repas et les smooties le matin

- C’est une méthode d’alimentation effective et simple, femme ayan atteint son poids macro a 1/3-1/3-1/3

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 4 / 10

20- MAG Force methode:

-Intermédiaire avancé, méthode de regroupement musculaire non standard, pour tous, 4 jours

-pectoral/devant deltoïde-jambe leg press 368 reps, dropset, dos/rear delt et upper arms style 70’s

-méthode signée Marc-Antoine Grondin, un bon compromis pour construire du solide, assez intense

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 6.5/ 10

21- Try to mask your anger:

-débutant intermédiaire pour femme qui veut vraiment muscler,

-méthode de regroupements musculaires non standard, 5 jours

-pectoral et devant d’épaules (tenir le buste en place) / dos et derrière d’épaule, grosse jambe 29 sets, mollets 200 reps, bras et retour jour 5 sur tout le corps

-méthode signée Marc-Antoine Grondin, si vous n’aimez pas avoir chaud, ce n’est pas pour vous Mlle

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 6.5-7/ 10

 

22- PCT 16 semaines homme entre 35-45:

-Méthode de correction du profil hormonal masculin,

-Rééquilibration de l’axe AHTP, volume testiculaire et éjaculatoire et balancement du Cholestérol (HDL/LDL)

-16 semaines, 9 produits (5 équilibreurs / 4 nettoyants)

-Méthode fonctionnelle preuve à l’appui, le sujet a retrouvé un équilibre  fonctionnel, énergique, sexuel et libidinal

-cette méthode appartient à Marc-Antoine Grondin, spécialisé dans la rééquilibration des profils hormonaux masculins, contactez-nous avant d’entreprendre cette démarche pour savoir si vous y êtes assujettis.

23- Ripped cage:

-avancé seulement, programme homme découpage lourd, ce n’est pas pour les doux

-méthode de regroupements musculaires standard, 5 jours

-Séries 8-15 reps, tri-sets pratiquement tout le long, cardio fat burning en finissant, Fear système (Copyright Coach Grondin)

-32 sets de cuisse, 36 épaules, le reste entre 20-25 sets / groupe musculaire

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 8.5/ 10

24- Diet 1999 Kcal bulking pour femme A+ qui veut muscler solide :

-Diète femme, pour muscler, femme très active et en entraînement depuis 5 ans minimum

-suivre 5 jours semaines,  les jours off doivent être raisonnables, 5 portions, fasting intermitent, énergie constante

- C’est une méthode d’alimentation  garantie effective et simple, macro a 51% carbs /21% protéine /27% gras

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 4 / 10

25- Mould your flesh with sreams :

-avancé seulement, programme homme endurance et remplissage, ce n’est pas pour les doux

-méthode de regroupements musculaires non standard, 5 jours, pectoral, cuisse / dos, hamstring / upper arms / jambes 3 fois / épaules intense avec rappel de BIS/TRIS, lowrep, highrep, drop set,  exo sans reps avec durée de temps à exécuter, style Coach Grondin methode (TUT : time under tension)…..bref la totale

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 8.5/ 10

26- Between hell and a heart beat:

-Programme femme musculaire engagée et sérieuse

-Méthode de regroupements musculaires standard, 5 jours,

-Style Coach Grondin methode classic bodybuilding for women

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 8.5/ 10

27- Diet 3437,89 Kcal pour homme  groupe O avec contrainte coéliaque et intolérance alimentaire :

-Diète homme  de 185-210 Lbs, prise de mass et lean gainer

-suivre 5 jours semaines,  les jours off doivent être raisonnables, 5 portions,

-C’est une méthode d’alimentation est garantie effective, les sujets ayants utilisé cette méthode on soit guéris ou soit diminué les intervalles d’inconfort, voir même les faire disparaitre de 90%

-Difficulté échelle 0 (facile)-10 (arasent) = 6 / 10

28- PCT 5 semaines homme entre 35-55:

-Méthode de correction du profil hormonal masculin,

-Rééquilibration de l’axe AHTP, volume testiculaire et éjaculatoire et balancement du Cholestérol (HDL/LDL)

-16 semaines, 9 produits (5 équilibreurs / 4 nettoyants)

-Méthode fonctionnelle, preuve a l’appui, le sujet a retrouvé un équilibre  fonctionnel, énergique, sexuel et libidinal

-cette méthode appartient à Marc-Antoine Grondin, spécialisé dans la rééquilibration des profils hormonaux masculins, contactez-nous avant d’entreprendre cette démarche pour savoir si vous y êtes assujettis.