DOS

Bent over barbell row forehead assisted / tirage à la barre buste penché avec appuie frontal
 

Bent over dumbell row forehead assited / tirage aux altères buste penché avec appuie frontal
 

Bent over dumbell row neutral grip / Tirage incliné aux altères prise neutre
 

Chin pu paralèle gripp / traction prise parallèle

Chin up continium / traction lestée à la poulie basse

Dead lift / soulevé de terre

Hell trap row barbell / tirage avec barre buste penché avec appuie frontal et pivotement d'homoplates
 

Hise shrug

T bar row standing / tirage à la barre en T

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Kneeling lat pull down / tirage unilatéral à gnous poulie haute