DOS

Bent over barbell row forehead assisted / tirage à la barre buste penché avec appuie frontal
 

Bent over dumbell row forehead assited / tirage aux altères buste penché avec appuie frontal
 

Bent over dumbell row neutral grip / Tirage incliné aux altères prise neutre
 

Chin pu paralèle gripp / traction prise parallèle

Chin up continium / traction lestée à la poulie basse

Dead lift / soulevé de terre

Hell trap row barbell / tirage avec barre buste penché avec appuie frontal et pivotement d'homoplates
 

Hise shrug

T bar row standing / tirage à la barre en T

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Kneeling lat pull down / tirage unilatéral à gnous poulie haute

Lat pull down supination / tirage clavicule prise renversée

Lat pull down close gripp / tirage clavicule prise serrée

Lat pull down froint narrow grip / tirage clavicule prise rapprochée
 

Lat Pull down front / tirage clavicule prise large

Lat pull down to neck / tirage verticale derrière la nuque

One arm row dumbell / tirage altère à un bras

Straight arms pull down / tirage bras tendus poulie haute

Seated row wide gripp and parallèle / Rameur assis prise large parallèle
 

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Power bent over / tirage force en explosion

Power bent over suppination / tirage en force à la barre prise renversée

Pull over and press / extention thoracique avec poussée

Pull ups / traction prise large

Seated dumbell / shrug aux altères

Seated high cable row / tirage à la corde prise serrée assis au sol

Standing barbell / shrug à la barre

Seated row close gripp / rameur prise serrée

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