JAMBES

Abducteur machin / abducteur à la machine

Adducteur machin / adducteur à la machine

Front squat / accroupissement barre clavicule

Jump squat / accroupissement avec saut

Leg extention / extention à la machine

Leg press close and low feet / press à la cuisse pieds bas et collés

Leg press close feet / presse à la cuite pieds collés haut

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Leg press standard feet / press à la cuisse pieds standards

Lunge dumbell side kick off / pas marché à la barre genoux haut en ouverture

Lying leg curl machin / bicep de cuisses à la machine couché

Reverse step up barbell / descendre la marche à la barre

Seated leg curl machin / bicep de cuisse assis à la machine

Split squat / genoux flexion

Squat / accroupissement

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Sumo leg press / press à la cuisse pieds larges

Step up barbell / monter la marche à la barre

Step up barbell low box / monter la marche à la barre élévation modérée
 

Step up kick off barbell low box / monter la marche à la barre sur élévation modérée lever genoux
 

Walking barbell lunge / pas maché à la barre

Walking barbell lunge kick off / pas marché à la barre avec élévation des genoux alternés
 

The punisher 

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2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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