Cette promo POUR FEMMES comprend le programme MASSE EXPERT (prise de masse) au prix régulier et le programme MASSE AND CUTTING (masse et perte de poids) à 50 %.
 
SPÉCIFICATIONS:
 
MASSE EXPERT :
Programme d'une durée de 6 semaines, s'exécutant sur 5 jours, de type expert, qui vous permettra de prendre de la masse musculaire. Il comprend des super-sets (ss), ce qui signifie 2 exercices combinés.
 
ATTENTION :
 
Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).
 
DESCRIPTIFS :
 
JOUR 1 : Épaules/Trapèzes/Abdominaux
JOUR 2 : Fessier/Quadricep/Mollets
JOUR 3 : Triceps/Biceps/Abdominaux
JOUR 4 : Fessier/Ishio jambier/Mollets
JOUR 5 : Dos/Abdominaux
Feuille d'abréviations incluse.
 
MASSE AND CUTTING :
Programme d'une durée de 8 semaines, s'exécutant sur 5 jours, de type avancé, vous permettra de prendre de la masse musculaire et d'affiner votre musculature. Il comprend des super-sets (ss), ce qui signifie 2 exercices combinés et des tri-sets (ts), qui signifie 3 exercices combinés.
 
ATTENTION :
 
Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).
 
DESCRIPTIFS :
 
JOUR 1 : Quadricep
JOUR 2 : Dos
JOUR 3 : Épaules
JOUR 4 : Ishio jambier
JOUR 5 : Triceps/Biceps
Feuille d'abréviations incluse.
 
Un échauffement de 5 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.