Un programme sur 4 jours avec une volumisation pectoral et dos, un haut volume sur les biceps et triceps, un entraînement des jambes simple, mais un peu infernal avec un entraînement des épaules très intense au départ en finissant par des poussées. Ce genre de programme comblera vos attentes en tant que personne intermédiaire, avancé et expert. Soyez averti, c’est un 4 jours de pro avec un rythme de 2 jours d’entraînement et un jour d’arrêt, suivi par 2 séquences de 1 jour d’entraînement et 1 jour d’arrêt. Combinez-lui un minimum d’activité cardiovasculaire par semaine et une alimentation équilibrée et suffisante. Tout ceci vous apportera la clé du succès.

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2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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