Expert avancé pour homme sur une période de 6 semaines, exécutable sur 5 jours par semaine , pectoral et dos, à exécuter 2 x  / semaine, un programme d'épaules à vous faire grincer des dents, bonne méthode pour volumiser la cage thoracique et fabriquer une assisse de base sur le physique qui restera.

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

DESCRIPTIFS :

 

JOUR 1 : Pectoraux/Dos

JOUR 2 : Épaules avec séries géantes

JOUR 3 : Ishio jambier/Quadricep

JOUR 4 : Abdominaux/Triceps/Biceps/Mollets

JOUR 5 : Pectoraux/Dos (2ième fois)

 

Un échauffement de 1 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

MASSE ET INTENSITÉ (AVANCÉ)

39,99C$Prix
  • UN LIEN DE TÉLÉCHARGEMENT VOUS SERA ENVOYÉ SUITE À VOTRE ACHAT. VEUILLEZ VÉRIFIER VOTRE COURRIEL.

2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
  • https://www.youtube.com/channel/UCV5
  • Grey Instagram Icon