Expert avancé sur une période de 6 semaines, exécutable sur 5 jours , pectoral dos, 2 x  / semaines, un training d'épaules a vous faire grincer des dents, bonne méthode pour volumiser la cage et fabriquer une assisse de base sur le physique qui restera.

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

COMPRENANT :

JOUR 1 : Pectoraux/Dos

JOUR 2 : Épaules

JOUR 3 : Ishio jambier/Quadricep

JOUR 4 : Abdonimaux/Triceps/Biceps/Mollets

JOUR 5 : Pectoraux/Dos

Feuille d'abréviations incluse.

 

Un échauffement de 1 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

ATTROCITY (AVANCÉ)

39,99C$Prix
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2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.