Programme d'introduction pour homme décidé. Haute intensité, sur 5 jours, division classique, sur 6 semaines, trisets, supersets à la pelle, on sculpte le corps, on peaufine, non vaillant s'abstenir.

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

COMPRENANT :

JOUR 1 : Abdominaux/Triceps/Biceps

JOUR 2 : Quadricep/Ishio jambier/Adductor

JOUR 3 : Pectoraux/Mollets/Abdominaux

JOUR 4 : Dos/Trapèzes

JOUR 5 : Épaules/Mollets/Abdominaux

Feuille d'abréviations incluse.

 

Un échauffement de 1 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

BODYSCULPTURE

39,99C$Prix
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2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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