Programme de prise de masse d'une durée de 6 semaines, s'exécutant sur 7 jours pour homme. Programme de force. Vous entraînez vos quadriceps et vos pectoraux 2 fois dans la semaine. Suivre la posologie d'exécution au bas de la première page. 

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

DESCRIPTIFS :

 

JOUR 1 : Triceps/Biceps/Abdominaux/Mollets

JOUR 2 : Pectoraux

JOUR 3 : Qudricep/Abdominaux

JOUR 4 : Épaules

JOUR 5 : Pectoraux/Mollets

JOUR 6 : Quadricep/Ishio jambier

JOUR 7 : Dos/Trapèzes/Abdominaux

Feuille d'abréviations incluse.

 

Un échauffement de 1 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

DOUBLE TARGET

39,99C$Prix
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2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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