Programme de prise de masse et de force d'une durée de 6 semaines, s'exécutant sur 6 jours pour hommes débutant et intermédiaire. 

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

DESCRIPTIFS :

 

JOUR 1 : Triceps/Biceps

JOUR 2 : Quadricep/Mollets

JOUR 3 : Épaules

JOUR 4 : Ishio jambier/Mollets

JOUR 5 : Pectoraux

JOUR 6 : Dos

Feuille d'abréviations incluse.

 

Un échauffement de 5 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

ESTHETIC HATE-MASSE

39,99C$Prix
  • UN LIEN DE TÉLÉCHARGEMENT APPARAITRA SUITE À VOTRE PAIEMENT.

2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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