Ce programme, sur 5 jours, pour femme expert est conçu pour prendre de la masse. lI contient des tri-sets (ts), c'est à dire qu'il y a plusieurs exercices combinés et il est d'une bonne intensité. Vous aimez vous dépasser, ce programme est pour vous.

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

DESCRIPTIFS :

 

JOUR 1 : Épaules/Trapèzes/Abdominaux

JOUR 2 : Fessier/Quadricep/Mollets

JOUR 3 : Triceps/Biceps/Abdominaux

JOUR 4 : Fessier/Ishio jambier/Mollets

JOUR 5 : Dos/Abdominaux

Feuille d'abréviations incluse.

 

Un échauffement de 5 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

FEMME MASSE EXPERT (AVANCÉ)

39,99C$Prix
  • UN LIEN DE TÉLÉCHARGEMENT VOUS SERA ENVOYÉ SUITE À VOTRE ACHAT. VEUILLEZ VÉRIFIER VOS COURRIELS.

2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
  • https://www.youtube.com/channel/UCV5
  • Grey Instagram Icon