Un 7 jours avec plus qu’un groupe musculaire par jour, pour femmes pro seulement, cardio intervalle, fessier accoté à tous les jours, abdos et mollets 3 x /  semaine, c’est un 4 semaines infernal, qui peut être refait deux fois en boucle, ceci dit,  la 2e séquence de  4 semaines devra être de plus de 5-10 % d’augmentation de vos charges et efforts pour qu’il deviennent effectifs, là on parle bodybuilding féminin, yesssssssssssssssssssssssir.

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2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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