Un programme pensé pour réaxialiser le squelette. On travaille la plateforme frontale et dorsale 2 fois / semaine, d'une durée de 8 semaines, s'exécutant sur 4 jours, qui sert de restructurant.

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

DESCRIPTIFS :

 

À EXÉCUTER AVANT L'ENTRAÎNEMENT LES JOURS 1 ET 4 : Exercices de réhabilitation

JOUR 1 : Ishio jambier/Dos/Triceps/Abdominaux

JOUR 2 : Quadricep/Épaules/Biceps/Abdominaux

JOUR 3 : Ishio jambier/Dos/Triceps/Abdominaux

JOUR 4 : Quadricep/Épaules/Biceps/Abdominaux

Feuille d'abréviations incluse.

 

Un échauffement de 5 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

RESTRUCTURATION MUSCULAIRE (INTERMÉDIAIRE)

39,99C$Prix
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2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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