Ce programme comprend 120 jours (4-5 jours / semaine) d'entraînement différents. Vous ne faites jamais le même programme d'une journée et d'une semaine à l'autre. Ce type de programme ne s'applique pas aux personnes qui débutent. Il est conçu pour les hommes, mais convient parfaitement aux femmes habituées et qui s'entraînent très fort.

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

COMPRENANT :

- Pectoraux

- Triceps

- Biceps

- Dos

- Épaules

- Quadricep

- Ishio jambier

- Abdominaux

- Mollets

Feuille d'abréviations incluse.

 

Un échauffement de 1 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

HELLBARBELL - 120 JOURS DIFFÉRENTS

59,99C$Prix
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2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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