Homme  avancé, sur 5 jours, structural dans le mode de fonctionnement, standard dans la mise en place des groupes musculaires, mais pour les plus courageux d'entre vous, il porte très bien son nom, une agression constante, une brûlure intense, des résultats garantis et une approche pour ceux qui aiment vraiment le gros training. 

 

Pour les femmes: prise de masse légère et sèche

Pour les hommes: prise de masse

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

DESCRIPTIFS :

 

JOUR 1 : Triceps/Biceps/Mollets (une alternance de courts et longs repos)

JOUR 2 : Ishio jambier/Quadricep

JOUR 3 : Dos/Derrière épaules

JOUR 4 : Pectoraux/Avant-bras/Mollets

JOUR 5 : Épaules complètes/Abdominaux

 

Un échauffement de 1 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

MASSE INTENSE, VOLUME (AVANCÉ)

39,99C$Prix
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2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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