Programme de prise de masse et de force sur 2 parties de 6 jours pour hommes. Il comprend des super-sets et des giant-sets.

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

DESCRIPTIFS :

 

JOUR 1 : Quadricep/Mollets

JOUR 2 : Biceps/Triceps/Mollets

JOUR 3 : Mollets/Abdominaux

JOUR 4 : Pectoraux/Dos

JOUR 5 : Épaules/Abdominaux

JOUR 6 : Ishio jambier/Biceps/Triceps/Compond

 

JOUR 1 : Triceps/Biceps/Mollets

JOUR 2 : Quadricep

JOUR 3 : Épaule complète/Mollets

JOUR 4 : Cardiovasculaire

JOUR 5 : Ishio jambier

JOUR 6 : Pectoraux/Dos/Mollets

Feuille d'abréviations incluse.

 

Un échauffement de 1 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

INSANITY OF DEMENCE BLOOD FLOW

39,99C$Prix
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2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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