Cette méthode, sur une période de 6 semaines de 4 jours, portant le nom de Lou Ferigno, est conçu pour une bonne prise de masse. Ce programme s'adresse aux utilisateurs avancés possédant plus de 3 années d'entraînement.

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

COMPRENANT :

JOURS 1 ET 3 : Abdominaux/Quadricep/Dos/Triceps/Biceps/Avant-bras/Mollets

JOURS 2 ET 4 : Abdonimaux/Pectoraux/Épaules/Trapèzes/Triceps/Mollets

 

Feuille d'abréviations incluse.

 

Un échauffement de 1 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

LOU FERIGNO METHOD

39,99C$Prix
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2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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