Ce programme de préparation de Lou Ferigno est de type AVANCÉ et peut s'adresser autant aux hommes et aux femmes et agit de la façon suivante:

 

Pour les femmes: prise de masse légère et sèche

Pour les hommes: prise de masse

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

DESCRIPTIFS :

 

JOURS 1 ET 3 : Abdominaux/Quadricep/Ishio jambier/Dos/Biceps/Avant-bras/Mollets

JOURS 2 ET 4 : Abdominaux/Pectoraux/Épaules/Trapèzes/Triceps/Mollets

 

Un échauffement de 1 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

LOU FERIGNO OLYMPIA (AVANCÉ)

39,99C$Prix
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2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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