Est sans contredit l'ultime développement physique potentiel pour les avancés, monté sur une période de 6 semaines et exécutable sur 8 jours, pour allier force, mass, développement global. Son intensité traduit son nom, le courage, la détermination, le vouloir, l'essayer, tous les groupes musculaires se font 2 fois, la jambe 1 fois, simple et directif, mais agressant au possible. Pour homme, mais les femmes qui aiment l'intensité et le volume peuvent le faire.

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

DESCRIPTIFS :

 

JOUR 1 : Biceps/Triceps

JOUR 2 : Ishio jambier/Quadricep

JOUR 3 : Pectoraux/Mollets

JOUR 4 : Dos/Derrière d'épaule

JOUR 5 : Épaules

JOUR 6 : Triceps/Biceps

JOUR 7 : Dos/Pectoraux (2e fois)

JOUR 8 : Épaule complète (2e fois)/Trapèzes/Mollets

 

Un échauffement de 1 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

 

MASSE INTENSEFIRE (AVANCÉ)

39,99C$Prix
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2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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