Un programme sur 7 jours de volume agressif. Deux journées de cardio intervalle / abdos, dos et pectoraux divisés, pour homme avancé, sur 6 semaines. Le programme de par son nom, parle par lui-même, essayez si vous êtes braves.

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

COMPRENANT :

JOUR 1 : Triceps/Biceps

JOUR 2 : Jambe complète

JOUR 3 : Pectoraux

JOUR 4 : Abdominaux/Mollets

JOUR 5 : Dos/Derrière épaule

JOUR 6 : Épaule complète

JOUR 7 : Abdominaux/Mollets

Feuille d'abréviations incluse.

 

Un échauffement de 1 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

APOCALYPSE

39,99C$Prix
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2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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