Un vrai programme de bodybuilding accessible à tous. Jambes 2 x / semaine. Pectoral dos travaillés ensembles pour coffrer et remplir. D'une durée de 8 semaines, exécutable sur 5 jours semaine, difficile à soutenir, mais comment payant, un 5 jours avec épaules au volume, mollets 2 x et avant-bras, un travail arasent pour ceux qui en veulent.

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

DESCRIPTIFS :

 

JOUR 1 : Triceps/Biceps/Mollets

JOUR 2 : Quadricep

JOUR 3 : Épaules complètes

JOUR 4 : Ishio jambier/Mollets

JOUR 5 : Pectoraux/Dos/Avant-bras

Fiche d'abréviations incluse.

 

Un échauffement de 1 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

EXODUS

39,99C$Prix
  • UN LIEN DE TÉLÉCHARGEMENT VOUS SERA ENVOYÉ SUITE À VOTRE ACHAT. VEUILLEZ VÉRIFIER VOS COURRIELS.

2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
  • https://www.youtube.com/channel/UCV5
  • Grey Instagram Icon