Ce programme, sur 4 jours, comme son nom l'indique, est conçu pour homme et vous aidera à prendre une masse certaine. Pour utilisateurs avancés également possédant plus de 3 ans d'entraînement.

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

COMPRENANT :

JOUR 1 : Pectoraux

JOUR 2 : Quadricep/Ishio jambier

JOUR 3 : Dos

JOUR 4 : Épaules/Biceps/Triceps/Abdominaux 2 fois par semaine

Feuille d'abréviations incluse.

 

Un échauffement de 1 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

MASTODONTE

39,99C$ Prix original
19,99C$Prix promotionnel
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2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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