Programme de prise de masse d'une durée de 8 semaines, s'exécutant sur 4 jours pour femmes. Haut volume, incluant des des tri-sets et des giant-sets. Une bonne prise de masse avec une bonne intensité pour le cutting. Vous aimerez mesdames !
 
ATTENTION :
 
Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).
 
DESCRIPTIFS :
 
JOUR 1 : Quadricep/Derrière d'épaule/Mollets
JOUR 2 : Dos/Triceps/Mollets
JOUR 3 : Ishio jambier/Épaules (derrière et côté)/Mollets
JOUR 4 : Biceps/Dos/Abdominaux
Feuille d'abréviations incluse.
 
Un échauffement de 1 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.