Programme de prise de masse d'une durée de 8 semaines, s'exécutant sur 4 jours pour femmes. Haut volume, incluant des des tri-sets et des giant-sets. Une bonne prise de masse avec une bonne intensité pour le cutting. Vous aimerez mesdames !

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

DESCRIPTIFS :

 

JOUR 1 : Quadricep/Derrière d'épaule/Mollets

JOUR 2 : Dos/Triceps/Mollets

JOUR 3 : Ishio jambier/Épaules (derrière et côté)/Mollets

JOUR 4 : Biceps/Dos/Abdominaux

Feuille d'abréviations incluse.

 

Un échauffement de 1 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

OBLIGATORIA-HAUT VOLUME-MASSE ET CUTTING-FEMMES

39,99C$Prix
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2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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