Programme de prise de masse d'une durée de 8 semaines, s'exécutant sur 8 jours pour femmes. Haut volume et cutting, incluant des super-sets et des tri-sets. Une bonne prise de masse avec un haut volume pour dégraisser la musculature. Vous aimerez mesdames !

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

DESCRIPTIFS :

 

JOUR 1 : Quadricep/Ishio jambier/Abdominaux

JOUR 2 : Épaules/Abdominaux

JOUR 3 : Dos/Abdominaux

JOUR 4 : Triceps/Biceps/Mollets

JOUR 5 : Ishio jambier/Quadricep

JOUR 6 : Épaules/Abdominaux

JOUR 7 : Dos/Abominaux

JOUR 8 : Triceps/Biceps/Mollets

Feuille d'abréviations incluse.

 

Un échauffement de 5 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

MASSE HAUT VOLUME-CUTTING

39,99C$Prix
  • UN LIEN DE TÉLÉCHARGEMENT APPARAITRA SUITE À VOTRE PAIEMENT.

2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
  • https://www.youtube.com/channel/UCV5
  • Grey Instagram Icon