Recalibration hormonale et nettoyage pour pré et ménaupose – phase 3

Description

Pour effectuer une remise en condition ou guérir une pathologie de façon fonctionnelle et prudente, on doit situer le corps à des taux calorifiques approximatifs de 1100 à 1500 Kcal/ jour pour conserver une excellente santé, avoir de l’énergie et observer l’état de santé général changer et se corriger. Ce type d’alimentation étant compatible avec les 4 groupes sanguins (A, B, O, AB) et ce, pour les femmes de 45 à 55 ans.

Une planification préménopause et ménopause de 1259,60 Kcal pour une femme très active physiquement 4 à 5 fois /semaine (Bodybuilding, weight lifting, swiming, boxing,bicycling, hicking) qui vise à garder du muscle, rester svelte et découpée (on parle donc d’un plan pour personne active.) Cette planification alimentaire comporte 5 petites portions réparties de façon 1/3-1/3-1/3 protéines, hydrates de carbone et graisses. Ce plan vise métaboliquement la recalibration hormonale et l’augmentation de la testostérone naturelle chez la femme active. On vise à atténuer les symptômes des femmes pré ou ménopause assujetties par ce phénotype. De plus, en incluant quelques suppléments sportifs (au nombre de 10 et peu dispendieux) vous optimiserez le processus comme étant le partenaire de votre succès et de votre motivation vers vos objectifs visés.

Dans un ordre d’idée similaire, voici les plantes les plus fonctionnelles pour les symptômes de ménopause en général. Tous ces suppléments peuvent être inclus dans ce plan, tout dépendamment de votre stade hormonal, il me fera plaisir de répondre à vos questions et vous guider vers les posologies les plus fonctionnelles pour chacun de vos cas, n’hésiter pas à me joindre.

La ménopause, dérivée des mots grecs « menos » (mois) et « pausis » (cessation), marque la fin des cycles menstruels, typiquement entre 45 et 55 ans. Cette période est caractérisée par des symptômes variés, dont les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, et les changements d’humeur, attribués à baisse de l’activité hormonale et notamment de la production d’hormones reproductives (œstrogènes et de progestérones).Les premiers symptômes de la ménopause peuvent apparaître durant la préménopause, qui débute plusieurs années avant la cessation définitive des menstruations.

Le cimicifuga, l’actée à grappes est une plante adaptogène Utilisée pour soulager les troubles liés aux menstruations ou à la ménopause, plus particulièrement les troubles neurovégétatifs (bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles du sommeil, etc.). En phytothérapie, c’est la plante ménopause par excellence car elle contient des ingrédients actifs qui imitent les effets de l’œstrogène dans l’organisme, soulageant ainsi les déséquilibres hormonaux.

Aubépine, la plante ménopause pour soulager les symptômes, très utilisée pour lutter contre les troubles du sommeil ou l’anxiété, l’aubépine est une plante médicinale préconisée  pour soulager les bouffées de chaleur et l’irritabilité dues à la ménopause.

Millepertuis pour réduire les symptômes vasomoteurs, selon plusieurs études scientifiques, le millepertuis, ou herbe de la Saint-Jean, réduirait l’intensité des bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées. Il serait aussi efficace dans les fluctuations de l’humeur.

Sauge officinale, une plante œstrogénique, appelée aussi salvia en latin, la sauge officinale .Cette plante rustique, riche en tanins et des flavonoïdes antioxydants (composés phénoliques), est concentrée en actifs régulateurs de la sécrétion d’œstrogène.

Ginseng pour combattre la libido et sécheresse vaginale, lors de l’arrêt des règles, la chute des hormones entraîne souvent une baisse de la libido chez la femme ménopausée, qui s’accompagne le plus souvent d’une sécheresse vaginale. Selon une étude scientifique, le ginseng aurait des bienfaits pour stimuler la fonction sexuelle féminine. Des vertus aussi bien physiques qu’au niveau mental.

Vigne rouge, une plante aux vertus hormonales, La vigne rouge, est une plante utilisée pour prévenir les troubles liés à la ménopause et au syndrome prémenstruel. Ses feuilles contiennent une grande quantité d’anthocyanosides, des polyphénols et des flavonoïdes, tandis que les pépins de vigne rouge sont riches en oligo-proanthocyanidines (OPC). Mais ce qui nous intéresse surtout, c’est la peau des raisins de vigne rouge qui contient du resvératrol, reconnu pour son activité estrogénique, proche de celle des estrogènes. La vigne rouge serait une plante idéale pour soulager les symptômes de la ménopause.

Kudzu, la plante idéale pour une ménopause apaisée, Le kudzu thaï est utilisé pour ses vertus thérapeutiques dans la médecine chinoise traditionnelle depuis plus de 2000 ans. La variété la plus connue pour soulager les troubles de la ménopause est la Pueraria mirifica. Sa racine possède des principes actifs, riches en flavonoïdes, dont un particulièrement, le miroestrol, un phyto-œstrogène d’origine végétale similaire aux œstrogènes humains. Sous forme de complément alimentaire, le kudzu est une plante qui permet de mieux vivre votre ménopause.

Le plan aussi simple qu’il soit, doit être fait, appliqué et suivi pour obtenir les résultats souhaités. La périodisation de ce plan se fait sur 5 jours et 2 jours OFF de la cédule (ce n’est pas un Gateway pour trop manger) mais bien de vous éloigner de votre ligne de conduite pour vous recentrer, vivre et avoir le plaisir de la vraie vie. Les athlètes et les femmes actives ont besoins d’ouverture d’esprit pour s’accomplir autant avec les amis(es), qu’avec les conjoints(es) et enfants. Dernière recommandation, les poids et altères sont les meilleurs alliés de vos résultats, nous préconisons 4-5 séances par semaine de 60 à 90 min pour authentifier votre engament et avoir les vrais résultats.