Conçu sur 6 jours, ce programme avancé est conçu pour la masse et est doté d'une bonne intensité. Il contient plusieurs super-sets (ss) et des tri-sets (ts), c'est à dire plusieurs exercices combinés. Cela va vous aider à prendre de la masse musculaire et vous apporter une bonne intensité à l'entraînement.

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

COMPRENANT :

JOUR 1 : Quadricep/Ishio jambier

JOUR 2 : Pectoraux

JOUR 3 : Dos/Épaules

JOUR 4 : Abdominaux/Mollets/Avant-bras

JOUR 5 : Épaule complète

JOUR 6 : Triceps/Biceps

Feuille d'abréviations incluse.

 

Un échauffement de 1 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

SEMI-INTENSE, SEMI-MASSE (AVANCÉ)

39,99C$Prix
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2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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