Programme 1 ( spécial covid): Programme pensé pour être fait sans aucun matériel. Tout est accepté: ex.: toute pesée pour venir à bout de la job, canne de conserve, gallon de peinture, de savon, de lave glace, masse, pneus, seaux, bref, tout est valable. 

 

POUR AUTANT QUE VOUS SOYEZ SÉCURITAIRE ET AVISÉ

 

Ce programme se fait 1 jour sur 3 s'adresse autant aux femmes qu'aux hommes. Le repos devrait se faire à l'extérieur en marchant, en joggant, en montant des escaliers, etc....même si vous avez un vélo stationnaire ou un tapis roulant, un peu d'air frais, c'est bon pour le dopamine et la sérotonine. Durée 4 semaines, pas plus.

 

une seule journée, un giant set, donc un circuit, et il n'est pas pour les doux, pour ceux qui le peuvent. Vous pourriez ajouter un exo de biceps à part les tractions .Il est rapide, intense et mettra le corps et l'esprit en éveille.

 

Pompes au sol, mouvements ISO, levées multiples, tout le corps abdo, gainage, par les temps qui courent, un petit drill de "je me donne un coup de fouet", ne sera que le bienvenu. Sur ce , bon entraînement.

 

PARTICULARITÉS:

 

Que vous choisissiez le no 1, 2, ou 3, les difficultés sont les mêmes.

 

Ce programme comprend:

- Épaules

- Bras - Dos

- Jambes - Pectoraux

- Une partie cardiovasculaire

PROGRAMME MAISON

19,99C$Prix
  • UN LIEN DE TÉLÉCHARGEMENT VOUS SERA ENVOYÉ LORS DE VOTRE ACHAT. VEUILLEZ VÉRIFIER VOS COURRIELS.

2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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