Un 9 jours de haute intensité pour les femmes qui en mangent. L'essayer c'est réussir. Bienvenue dans l'enfer du succès!!

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

DESCRIPTIFS :

 

JOUR 1 : Fessier/Ishio jambier/Épaules

JOUR 2 : Triceps/Biceps/Mollets

JOUR 3 : Qudricep/Ishio jambier/Fessier

JOUR 4 : Dos/Derrière épaules/Trapèzes/Abdominaux

JOUR 5 : Épaules/Mollets/Abdominaux

JOUR 6 : Triceps/Biceps

JOUR 7 : Quadricep/Ishio jambier/Mollets

JOUR 8 : Dos/Trapèzes/Derrière épaules/Abdominaux

JOUR 9 : Épaules/Abdominaux

Feuille d'abréviations incluse.

 

Un échauffement de 5 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

TARGET THE INCORRECT-HAUTE INTENSITÉ (AVANCÉ)

39,99C$Prix
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2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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