C'est la version allongée du programme My hell for you, 10 jours d'enfer pur, pour les vrais, hypertrophie violente.

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

DESCRIPTIFS :

 

JOUR 1 : Triceps/Biceps/Mollets

JOUR 2 : Quadricep/Ishio jambier

JOUR 3 : Pectoraux

JOUR 4 : Dos/Derrière épaules/Trapèzes

JOUR 5 : Épaules/Trapèzes/Avant-bras

JOUR 6 : Triceps/Biceps

JOUR 7 : Quadricep/Ishio jambier

JOUR 8 : Pectoraux

JOUR 9 : Dos/Derrière épaules

JOUR 10 : Épaules/Mollets

 

Un échauffement de 1 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

 

Un échauffement de 1 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

THE EXECUTIONER PRO

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2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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