voici un 4 jours/semaine pour personne avancée et motivée.
 
Jour 1: un pectoral en force avec un tri-set pour fins de remplissage. Ça prend du guts!  Abdominaux pour finition. On parle d'une vrai job.
 
Jour 2: Dos dans le même style, très agressif avec un derrière d'épaules que vous ne pourrez peut-être pas compléter ou réussir, c'est à voir.
 
Jour 3: Jambes old school évolutif et constant, à chaque fois que vous le ferez, vous le rebuterez, mollets en prime.
 
Jour 4:  Épaules biceps triceps, démentiel et complètement irrévérencieux, à vous de jouer et on ne joue pas assis.
 
Bon entraînement !