Un programme d'une durée de 8 semaines de 10 jours d'entraînement. Le primitif non limitatif, pro seulement, tous les groupes musculaires divisés de façon unique. Le payback est foudroyant, là, on parle de vrai entraînement, on travaille toujours 2 jours ON, 1 jour OFF, sinon, le SNC abandonne, warning mass builder ahead.

 

ATTENTION :

 

Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).

 

DESCRIPTIFS :

 

JOUR 1 : Triceps/Biceps

JOUR 2 : Quadricep/Ishio jambier

JOUR 3 : Pectoraux/Mollets

JOUR 4 : Dos/Derrière épaules

JOUR 5 : Épaules/Mollets

JOUR 6 : Triceps/Biceps/Mollets

JOUR 5 : Pectoraux/Dos (2ième fois)

JOUR 5 : Pectoraux/Dos (2ième fois)

JOUR 5 : Pectoraux/Dos (2ième fois)

JOUR 5 : Pectoraux/Dos (2ième fois)

 

Un échauffement de 5 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.

MASSE AGRESSIVE THEREFORE, THIS IS AGGRESSION) (AVANCÉ)

39,99C$Prix
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2012-2019. Marc-Antoine Grondin, entraîneur professionnel privé. Tous droits réservés.
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