Femmes débutantes 0-5 ans – phase 4

Description

Pour entreprendre une remise en forme ou un entrainement basic pour des sujets qui s’introduisent a la musculation de façon fonctionnel et convaincante, on doit situer le corps avec une santé général observable et si vous avez des problématique articulatoire, postural, systémique, osseuses, recouvrez d’une chirurgie , d’une blessure lourde ou tout simplement pour répondre à vos questions, contactez moi au info@marcantoinegrondin.com ou directement sur le site : prenez soit une conférence visuel ou un appel téléphonique avec moi et commencez votre engagement personnel de façon permanente. Ce type de drill est compatible avec toutes les femmes de 16 à 85 ans.

Cette planification d’exercice comporte un warm up(réchaud) sans cool down (retour au calme) a chaque session. (Le réchaud et le cool down n’apporte pas d’essoufflement, marcher et mettre le corps en activité). Ce programme sur 5 semaines se divise en 4 journées et doit être fait en 4 journées atteindre son potentiel. Le muscle naturel doit être solliciter le plus possible pour se développer et se construire, ce programme est du développement musculaire pur, on brûle de la graisse et on construit du muscle..

Jour 1 : Pectoral, deltoïdes, biceps (en tri sets), abdos

Jour 2 : Dos, rear delts triceps

Jour 3 : Fessier, biceps fémoral, quadriceps

Jour 4 : overall body et abdos (2 groupes séparés en super sets), mollets

Au bas de tous les programme se trouve un tableau indicateur des modes d’intensité et de la définition des cinétiques utilisé dans tous vos entrainements, soyez familier avec ces termes, ils définissent, la façon de performer les exercices correctement.

Le plan aussi simple soit ‘il, doit être fait, appliqué et suivie pour obtenir les résultats souhaités. La périodisation de ce plan se fait sur 4 jours ON et 3 jours OFF. Nous prévoyons en moyenne 75-80 min pour performer ce type d’entrainement et authentifier votre engament pour obtenir de vrais résultats.