Prog. hommes Pro avancé – 10 ans et plus – phase 1

Description

Le bodybuilding qu’il soit féminin ou masculin requière force, patience et dévotion. Le but prioritaire est de se développer de façon balancée, symétrique mais très musculaire, c’est donc pour ceci que coach Grondin a créé la section Pro Advanced. Là on parle de vrai bodybuilder, vous savez ceux qui se sont dévoués toute leur vie à leurs sports, je dis bien leurs sports. Vous êtes unique et rare de nos jours, restez le grâce à la méthode de Coach Grondin. On doit s’assurer que le corps est en santé générale observable pour ce type de training, si vous avez des problématiques articulatoires, posturales, systémiques, osseuses, recouvrez d’une chirurgie, d’une blessure lourde ou tout simplement pour répondre à vos questions, contactez-moi au info@marcantoinegrondin.com ou directement sur le site : prenez soit une conférence visuelle ou un appel téléphonique avec moi et commencez votre engagement personnel de façon permanente. Ce type de drill est compatible avec toutes les hommes de 25 à 60 ans.

Cette planification d’exercice comporte un warm up (réchaud) sans cool down (retour au calme) à chaque session. (Le réchaud et le cool down n’apporte pas d’essoufflement, marcher et mettre le corps en activité). Au début de ce programme vous avez un drill de préparation articulatoire, si ce n’est dans vos habitudes, je vous conseils d’emboiter le pas. Ce programme sur 5 semaines se divise en 4 jours et doit être fait en 4 jours pour atteindre son potentiel. On parle de bodybuilding pur et dur, soyez avertis, mais ayez toujours à l’esprit que la discipline n’est pas l’ennemie de l’enthousiasme et que d’avoir peur devant une charge de travail colossale est normal, il fera de vous des Hommes plus outillés dans ce monde ou les informations biaisées vous laissent croire bien des faussetés. Dans ce programme vous retrouverez les deux méthodes, KTSWFA et Fear système (breveté coach Grondin), dropsets, timing imposé, poussé en force accentuée, upsets, excentrique, upload, cluster et sets combinés, ce programme est très poussé et très arasant (warning agression) .

Jour 1 : Pectoral , deltoïdes frontal, mollets

Jour 2 : Jambes, abdominal

Jour 3 : Bis,Tris, médial deltoïdes, mollets

Jour 4 : Dos rear deltoïdes, abdominal

Au bas de tous les programmes se trouve un tableau indicateur des modes d’intensité et de la définition des cinétiques utilisées dans tous vos entrainements, soyez familié avec ces termes, ils définissent, la façon de performer les exercices correctement.

Le plan aussi simple qu’il soit, doit être fait, appliqué et suivi pour obtenir les résultats souhaités. La périodisation de ce plan se fait sur 4 jours ON et 3 jours OFF. Nous prévoyons en moyenne 90 min pour performer ce type d’entrainement et authentifier votre engament pour obtenir de vrais résultats.