Plan alimentaire fonctionnel pour perte de graisse
 
Pour une perte de graisse fonctionnelle et prudente, il est recommandé de maintenir un apport calorique entre 2000 et 3000 kcal/jour, afin de préserver la santé, maintenir l’énergie et transformer la composition corporelle. Ce plan est compatible avec les 4 groupes sanguins (A, B, O, AB) et conçu pour les hommes actifs de 20 à 50 ans.
 
Le programme suit une planification hebdomadaire structurée :
6 jours de plan alimentaire : riche en protéines, faible en glucides et en gras (~2062 kcal/jour)
1 jour OFF pour un repos complet avant de reprendre le cycle
 
Ce plan vise une perte de 10 à 20 lbs en 6 mois. Les macros sont équilibrées (1/3 protéines, 1/3 glucides, 1/3 gras), avec un fasting de 13 h pour stabiliser la glycémie et soutenir la progression de manière durable.
 
La planification comprend 4 portions par jour, faciles à préparer, rapides à consommer et économiques. Ce plan favorise :
✅ Le nettoyage des artères et la réduction du mauvais cholestérol
✅ Une digestion optimale et un bon transit intestinal
✅ La combustion progressive de l’adiposité
 
L’ajout de 10 suppléments sportifs stratégiques (coût intermédiaire) permet d’optimiser les résultats et d’accompagner votre motivation vers vos objectifs.
 
Pour maximiser les effets, le plan doit être appliqué sérieusement tout en restant flexible : il permet de profiter d’une partie de vos week-ends avec amis, conjoint(e) et enfants.
 
Enfin, les poids et haltères sont vos meilleurs alliés :
4 à 5 séances de musculation de 80 à 90 minutes par semaine
Pour des résultats visibles, durables et une transformation complète du corps et de l’énergie
 
💪 Reprenez le contrôle, engagez-vous et soyez fier de vos progrès !