Plan alimentaire fonctionnel pour perte de graisse
 
Pour une perte de graisse fonctionnelle et prudente, il est recommandé de maintenir un apport calorique entre 2000 et 3000 kcal/jour, afin de préserver la santé, conserver l’énergie et transformer durablement la composition corporelle. Ce plan est compatible avec les 4 groupes sanguins (A, B, O, AB) et conçu pour les hommes actifs de 20 à 50 ans.
 
Le programme suit une planification hebdomadaire structurée :
5 jours de plan alimentaire : équilibré en protéines, glucides et faible en gras (~2032 kcal/jour)
2 jours OFF pour un repos complet avant de reprendre le cycle
 
Ce traitement vise une perte de 20 à 30 lbs en 6 mois, avec des macros équilibrées (1/3 protéines, 1/3 glucides, 1/3 gras) pour une approche progressive et durable, tout en stabilisant la glycémie.
 
La planification comprend 5 portions par jour, faciles à préparer, rapides à consommer et économiques. Ce plan favorise :
✅ Une perte de poids progressive mais efficace
✅ Une digestion optimale et un transit intestinal régulier
✅ Une énergie constante tout en ressentant une sensation de légèreté
 
L’ajout de 14 suppléments sportifs stratégiques et d’un SARM (sécrétagogue de l’hormone de croissance) permet d’optimiser les résultats et de soutenir votre motivation vers vos objectifs.
 
Pour maximiser l’efficacité, le plan doit être appliqué sérieusement tout en restant flexible, laissant vos week-ends libres pour profiter de vos proches et de vos activités.
 
Enfin, les poids et haltères sont vos meilleurs alliés :
4 séances de musculation de 60 à 75 minutes par semaine
4 séances de fat burning de 20 à 40 minutes par semaine
 
Un rythme lent mais constant, pour transformer durablement votre corps, votre énergie et votre confiance en vous.
 
💪 Reprenez le contrôle, engagez-vous et soyez fier de vos progrès !