🌱 RAPPROCHE FONCTIONNELLE SIBO - RÉÉQUILIBRER LE CORPS DE L'INTÉRIEUR
✨ Retrouver un ventre plat, une digestion légère et une énergie durable
Pour effectuer une remise en condition physique ou accompagner la correction d’une problématique digestive de façon fonctionnelle, sécuritaire et progressive, l’apport calorique doit être ajusté entre 1100 et 1500 kcal par jour.
Cette approche vise à préserver la santé globale, maintenir un bon niveau d’énergie et favoriser une amélioration tangible de l’état de santé général.
Ce protocole est compatible avec les quatre groupes sanguins (A, B, O, AB) et s’adresse aux femmes de 20 à 50 ans.
🔬 PROTOCOLE SIBO – 12 SEMAINES (REMOVE / RESTORE)
Le SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), soit un déséquilibre bactérien de l’intestin grêle, est souvent à l’origine de ballonnements persistants, d’un ventre gonflé, de constipation et d’inconfort digestif chronique.
📊 Planification nutritionnelle ciblée :
Phase 1 – 6 semaines (REMOVE) : 1285,30 kcal/jour
Phase 2 – 6 semaines (RESTORE) : 1373,91 kcal/jour
Ce protocole de 12 semaines est conçu pour une femme active physiquement 3 à 4 fois par semaine, désirant :
Retrouver un ventre plat
Éliminer la sensation de gonflement et de ballonnement
Améliorer le transit intestinal
Se sentir plus légère, énergique et confortable au quotidien
👉 Le tout est parfaitement compatible avec une vie de famille active, un travail exigeant et un horaire chargé.
🧪 Comment évaluer le SIBO ?
L’évaluation se fait à l’aide d’un test respiratoire d’environ 3 heures, durant lequel des échantillons d’air expiré sont recueillis à intervalles réguliers.
Le test nécessite l’ingestion d’un sucre dilué dans l’eau, fourni le jour même, afin d’observer la fermentation bactérienne intestinale.
⚠️ Facteurs souvent associés au SIBO
Produits laitiers
Gluten
Aliments riches en sucres
Aliments fermentescibles
Déséquilibre de l’acidité gastrique
Médicaments
Alcool
Diabète
Maladie cœliaque
Antécédents de toxicomanie
❗ Complications possibles si non corrigé
Mauvaise absorption des protéines, glucides et gras essentiels
Carences vitaminiques
Fragilisation osseuse (ostéoporose)
Troubles hépatiques (ex. calculs biliaires)
🥗 STRUCTURE DU PLAN ALIMENTAIRE
Phase 1 : 4 petites portions par jour
Phase 2 : 5 petites portions par jour
✔ Repas simples, rapides et économiques
✔ Faciles à intégrer au quotidien
✔ Favorisent la détoxification du système, la digestion et un transit intestinal naturel
✔ Favorisent une perte de graisse marquée, sans extrême
💊 SUPPLÉMENTATION STRATÉGIQUE
L’ajout de 10 à 12 suppléments ciblés (coût intermédiaire) permet :
D’optimiser le processus de rééquilibrage digestif
De soutenir la récupération et l’énergie
De renforcer la motivation et la constance
👉 Les suppléments deviennent de véritables alliés de ton succès.
📆 STRUCTURE & ADHÉRENCE
Aussi simple soit-il, ce protocole doit être appliqué et respecté pour obtenir des résultats durables.
Phase 1 (6 semaines) : suivie 7 jours sur 7, afin de corriger les problématiques persistantes
Phase 2 (6 semaines) : suivie 5 jours par semaine, laissant les fins de semaine libres et flexibles pour profiter de la vraie vie (famille, amis, équilibre mental)
🏋️♀️ MOUVEMENT = RÉSULTATS DURABLES
Les poids et haltères demeurent des alliés puissants pour soutenir la transformation globale.
✅ Recommandation :
3 à 4 séances par semaine, de 60 à 75 minutes, afin de :
Soutenir la perte de graisse
Améliorer la santé métabolique
Retrouver force, confiance et vitalité
🌟 PLUS QU’UN PLAN ALIMENTAIRE
Une approche complète pour réparer, rééquilibrer et reprendre le contrôle de ton corps
👉 Quand la digestion s’apaise, tout le reste suit.
Ton mieux-être commence de l’intérieur.
