Section Pro Advanced – Bodybuilding Élité
 
Le bodybuilding, qu’il soit féminin ou masculin, exige force, patience et dévotion absolue. L’objectif premier est un développement équilibré, symétrique et puissamment musculaire. C’est dans cette optique que Coach Grondin a conçu la section Pro Advanced.
 
Ici, on parle de vrais bodybuilders. De ceux qui ont consacré leur vie entière à leur sport — oui, leur sport. Vous êtes devenus rares. Demeurez-le grâce à la méthode Coach Grondin.
 
Avant d’entreprendre ce type d’entraînement avancé, il est essentiel que votre santé générale soit optimale. Si vous présentez des problématiques articulaires, posturales, systémiques ou osseuses, si vous êtes en convalescence post-chirurgicale, en réadaptation après une blessure majeure, ou simplement si vous avez des questions, contactez-moi :
📧 info@marcantoinegrondin.com
🌐 ou directement via le site pour réserver une rencontre visuelle ou un appel téléphonique.
 
Commencez dès maintenant un engagement personnel durable et structuré.
 
Ce programme est destiné aux hommes de 25 à 60 ans, possédant une solide expérience en entraînement.
 
Structure du programme
Warm-up (réchaud) obligatoire, sans cool down à la fin de la séance
(Le warm-up et le retour au calme n’ont pas pour but de créer de l’essoufflement, mais de mettre le corps en activité et de favoriser la mobilité.)
Drill de préparation articulaire inclus au début du programme

👉 fortement recommandé, surtout si ce n’est pas dans vos habitudes.
📆 Durée : 5 semaines
📅 Fréquence : 4 jours par semaine (à respecter impérativement pour atteindre le plein potentiel)
 
Nous parlons ici de bodybuilding pur et dur. Programme exigeant, charge de travail colossale.

Soyez avertis — mais rappelez-vous : la discipline n’est pas l’ennemie de l’enthousiasme.

La peur face à l’intensité est normale : elle forge des hommes plus solides dans un monde saturé d’informations biaisées et de fausses promesses.
 
Méthodes d’entraînement incluses
KTSWFA®
Fear System® (méthodes brevetées Coach Grondin)
Dropsets
Timing imposé
Poussée en force accentuée
Upsets
Excentrique contrôlé
Upload
Clusters
Sets combinés
 
⚠️ Programme extrêmement avancé et agressif
(Warning : forte sollicitation neuromusculaire et métabolique)
Split d’entraînement
Jour 1 : Pectoraux – Deltoïdes frontaux – Mollets
Jour 2 : Jambes – Abdominaux
Jour 3 : Biceps – Triceps – Deltoïdes médians – Mollets
Jour 4 : Dos – Deltoïdes arrière – Abdominaux
 
Informations complémentaires
 
Au bas du programme, vous trouverez un tableau explicatif détaillant les modes d’intensité et les cinétiques utilisées dans l’ensemble des séances.

👉 Familiarisez-vous avec ces termes : ils définissent la manière exacte d’exécuter chaque exercice.
 
Engagement et résultats
 
Aussi simple qu’il puisse paraître, ce plan doit être appliqué, respecté et suivi rigoureusement pour obtenir des résultats concrets.
Périodisation : 4 jours ON / 3 jours OFF
Durée moyenne par séance : 90 minutes
 
Ce temps d’entraînement est un investissement, une preuve de votre engagement à bâtir un physique réel, solide et durable.