Section Pro Advanced – Bodybuilding
 
Le bodybuilding, qu’il soit féminin ou masculin, exige force, patience et dévotion. L’objectif prioritaire est un développement équilibré, symétrique et hautement musculaire. C’est précisément pour cette raison que Coach Grondin a créé la section Pro Advanced.
 
Ici, on parle de vrais bodybuilders. De ceux qui se sont dévoués toute leur vie à leur sport — oui, leur sport. Vous êtes devenus rares de nos jours.
 
Restez-le grâce à la méthode de Coach Grondin.
Avant d’entreprendre ce type d’entraînement avancé, il est essentiel de s’assurer que le corps présente une santé générale adéquate. Si vous avez des problématiques articulaires, posturales, systémiques ou osseuses, si vous êtes en récupération post-chirurgicale, après une blessure majeure, ou simplement pour répondre à vos questions, contactez-moi à
📧 info@marcantoinegrondin.com
ou directement via le site afin de réserver une rencontre visuelle ou un appel téléphonique.
 
Commencez dès maintenant votre engagement personnel à long terme.
 
Ce type de programme est destiné aux hommes de 25 à 60 ans possédant une base solide en entraînement.
 
Structure du programme
 
Cette planification d’entraînement comprend un warm-up (réchaud) à chaque séance, sans cool down en fin de session.

(Le warm-up et le retour au calme n’ont pas pour objectif de provoquer de l’essoufflement, mais plutôt de mettre le corps en mouvement et de favoriser l’activation musculaire.)
📆 Durée : 5 semaines
📅 Fréquence : 5 jours par semaine, à respecter impérativement pour exploiter tout le potentiel du programme.
 
Nous parlons ici de bodybuilding pur et dur. Soyez avertis.

Gardez toutefois en tête que la discipline n’est pas l’ennemie de l’enthousiasme. Avoir une certaine appréhension face à une charge de travail colossale est normal : elle forge des hommes plus solides et mieux outillés dans un monde où les informations biaisées entretiennent de nombreuses faussetés.
 
Approche d’entraînement
 
Dans ce programme, vous retrouverez :
Volume intermédiaire à élevé
Mollets en triset
Dropsets agressifs
Le programme demeure conservateur dans sa structure, mais il est basic, efficace, directif et particulièrement exigeant à exécuter.

👉 Le succès appartient aux audacieux.
 
Split d’entraînement
Jour 1 : Pectoraux – Deltoïdes (overall) – Mollets
Jour 2 : Dos – Deltoïdes (overall)
Jour 3 : Jambes
Jour 4 : Bras (Guns) – Mollets
Jour 5 : Deltoïdes (overall)
 
Informations importantes
 
Au bas de chaque programme se trouve un tableau explicatif des modes d’intensité et des cinétiques utilisées dans l’ensemble des entraînements.

👉 Familiarisez-vous avec ces termes : ils définissent la façon exacte d’exécuter les exercices pour maximiser les résultats.
 
Engagement et résultats
 
Aussi simple puisse-t-il paraître, ce plan doit être appliqué, respecté et suivi rigoureusement afin d’obtenir les résultats escomptés.
 
Périodisation : 5 jours ON / 2 jours OFF
Durée moyenne par séance : 90 minutes
 
Ce temps investi représente la preuve concrète de votre engagement à bâtir un physique réel, dense et durable.