Section Pro Advanced – Bodybuilding
 
Le bodybuilding, qu’il soit féminin ou masculin, requiert force, patience et dévotion. L’objectif prioritaire est de se développer de façon équilibrée, symétrique et fortement musculaire. C’est dans cette optique que Coach Grondin a créé la section Pro Advanced.
 
Ici, on parle de vrais bodybuilders. De ceux qui se sont dévoués toute leur vie à leur sport — oui, leur sport. Vous êtes uniques et devenus rares de nos jours. Restez-le grâce à la méthode de Coach Grondin.
 
Avant d’entreprendre ce type d’entraînement avancé, il est essentiel de s’assurer que le corps présente une santé générale adéquate. Si vous avez des problématiques articulaires, posturales, systémiques ou osseuses, si vous êtes en récupération post-chirurgicale, après une blessure majeure, ou simplement pour répondre à vos questions, contactez-moi à
📧 info@marcantoinegrondin.com
ou directement via le site afin de réserver une rencontre visuelle ou un appel téléphonique.
 
Commencez votre engagement personnel de façon permanente.
 
Ce type de programme s’adresse aux hommes de 25 à 60 ans possédant une base solide en entraînement.
 
Structure du programme
 
Cette planification d’entraînement comprend un warm-up (réchaud) à chaque séance, sans cool down (retour au calme).

(Le warm-up et le retour au calme n’ont pas pour objectif de provoquer de l’essoufflement, mais simplement de mettre le corps en activité.)
📆 Durée : 4 semaines
📅 Fréquence : 5 jours par semaine, à respecter obligatoirement pour atteindre le plein potentiel du programme.
 
Nous parlons ici de bodybuilding pur et dur. Soyez avertis.

Gardez toutefois en tête que la discipline n’est pas l’ennemie de l’enthousiasme. Avoir une certaine crainte devant une charge de travail élevée est normal : elle forge des hommes plus solides et mieux outillés dans un monde où les informations biaisées entretiennent de nombreuses faussetés.
 
Approche d’entraînement
 
Dans ce programme, vous retrouverez :
Volume élevé
Super sets
Une approche basic, directe et extrêmement efficace
 
Ce programme est simple à exécuter, mais difficile à endurer.

Il ne demande qu’une chose : du courage.

Il est douloureux, alors ne vous fiez pas à ce que vous voyez.

👉 Le succès appartient aux audacieux.
Split d’entraînement
Jour 1 : Jambes – Mollets
Jour 2 : Bras (Guns)
Jour 3 : Deltoïdes (overall) – Mollets
Jour 4 : Dos – Rear deltoïdes
Jour 5 : Pectoraux – Deltoïdes (overall)
 
Informations importantes
 
Au bas de chaque programme se trouve un tableau indicateur des modes d’intensité et des définitions des cinétiques utilisées dans l’ensemble de vos entraînements.

👉 Familiarisez-vous avec ces termes : ils définissent la façon correcte d’exécuter chaque exercice.
 
Engagement et résultats
 
Aussi simple puisse-t-il paraître, ce plan doit être appliqué, respecté et suivi rigoureusement afin d’obtenir les résultats souhaités.
 
Périodisation : 5 jours ON / 2 jours OFF
Durée moyenne par séance : 90 minutes
 
Ce temps investi est la preuve de votre engagement réel envers un physique dense, puissant et durable.