Pro Advanced – Bodybuilding Masculin
 
Le bodybuilding, qu’il soit féminin ou masculin, exige force, patience et dévotion. La section Pro Advanced de Coach Grondin est conçue pour les bodybuilders expérimentés qui souhaitent développer un physique balancé, symétrique et très musculaire. Idéal pour ceux qui veulent dépasser leurs limites avec un programme structuré et exigeant.
 
Pour qui : hommes de 25 à 60 ans, en santé générale
Durée : 5 semaines
Fréquence : 4 jours ON / 3 jours OFF
Durée par séance : 90 minutes environ
Contenu : warm-up à chaque session (réchauffement actif sans essoufflement), gros volume, dynamiques de base, Giant set de triceps, méthodes avancées pour un développement musculaire complet.
 
Split hebdomadaire :
Jour 1 : Deltoïdes overall, Guns
Jour 2 : Pectoral, front deltoïdes, biceps
Jour 3 : Jambes, mollets
Jour 4 : Dos, rear deltoïdes, triceps
 
Chaque programme inclut un tableau des modes d’intensité et des cinétiques, pour exécuter les exercices correctement et maximiser les résultats. La discipline et l’engagement sont essentiels : le succès appartient aux audacieux.