Pour progresser et repousser vos limites, ce programme est destiné aux hommes de 19 à 65 ans possédant une base solide en musculation. Santé générale optimale requise. Pour questions ou suivi personnalisé : info@marcantoinegrondin.com ou conférence/appel privé.
 
Programme avancé :
Bas volume, haute intensité
Méthodes éprouvées : Muscletech, Triway (brevet Coach Grondin), isométrique, régressifs, break out, triset à la John Meadows
Deltoïdes et jambes travaillés en blocs spécifiques
Warm-up efficace + bloc fat burner 15–20 min en fin de séance
 
Séances :
Jour 1 : Dos, rear deltoïdes
Jour 2 : Deltoïdes frontaux et médians, ischio-jambiers, mollets
Jour 3 : Pectoraux, bras, abdos
Jour 4 : Bras et mollets
Jour 5 : Deltoïdes overall, quadriceps, avant-bras
 
Durée moyenne : 90 min par séance
 
🔥 Programme intense et structuré, réservé aux engagés voulant franchir un vrai palier, coach approved.