Pour progresser et se dépasser, il faut se défier constamment. Ce programme est conçu pour les hommes de 19 à 65 ans avec une base solide en musculation, prêts à passer au niveau supérieur.
 
Conditions : Santé générale optimale requise. Pour toute question ou suivi personnalisé : info@marcantoinegrondin.com ou conférence/appel privé via le site.
 
Structure – 5 semaines, 5 jours / semaine :
Warm-up inclus (mobilité et préparation neuromusculaire)
Volume contrôlé, intensité élevée, charges lourdes
Méthodes : Muscletech, KTSWFA, super sets, drop set, clusters, reps partielles
 
Séances :
Jour 1 : Deltoïdes frontaux, ischio-jambiers, mollets
Jour 2 : Dos, rear deltoïdes, avant-bras
Jour 3 : Pectoraux, biceps, abdos
Jour 4 : Deltoïdes médians, quadriceps, mollets
Jour 5 : Triceps, biceps, abdos
 
Périodisation : 2 jours ON / 1 jour OFF / 3 jours ON / 2 jours OFF
Durée moyenne : 90 min par séance
 
🔥 Un programme challenging et complet, pour les hommes sérieux qui veulent des résultats concrets et durables.