Programme d’initiation à la musculation fonctionnelle
 
Pour entreprendre une remise en forme ou un entraînement de base, adapté aux hommes qui débutent la musculation de façon fonctionnelle et sécuritaire, il est essentiel de respecter votre santé générale.
 
Si vous avez des problématiques articulatoires, posturales, systémiques, osseuses, suite à une chirurgie, une blessure lourde, ou si vous souhaitez simplement répondre à vos questions, contactez-moi à info@marcantoinegrondin.com ou directement sur le site pour une conférence visuelle ou un appel téléphonique. Ce programme est compatible avec tous les hommes de 16 à 85 ans.
 
Structure du programme – 6 semaines
 
Chaque session comprend un warm-up (réchauffement) sans cool down obligatoire. L’objectif est de mettre le corps en activité sans essoufflement.
 
Le programme se divise en 3 journées, à réaliser 3 fois par semaine, pour solliciter le muscle naturel, tonifier et perdre de l’adiposité rapidement.
Jour 1 : Pectoraux et deltoïdes frontaux, biceps et muscles abdominaux
Jour 2 : Dos avec le système KeepTheSameWeightForAll (breveté Coach Grondin, augmente l’intensité progressivement sans stress articulaire), deltoïdes postérieurs, triceps et muscles abdominaux
Jour 3 : Jambes avec le système KeepTheSameWeightForAll (breveté Coach Grondin) et mollets
 
Chaque programme inclut un tableau d’intensité et de cinétiques pour comprendre la bonne exécution des exercices.
 
Engagement et résultats
Périodisation : 3 jours ON / 4 jours OFF
Durée moyenne des séances : 65 à 80 minutes
Pour obtenir de vrais résultats, le programme doit être appliqué avec discipline
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💪 Commencez dès maintenant et transformez votre corps en toute sécurité grâce à un programme fonctionnel et progressif.