🔥 PROGRAMME REMISE EN FORME & MUSCULATION FONCTIONNELLE
 
Accessible • Structuré • Résultats visibles
 
Ce programme s’adresse aux femmes qui souhaitent entreprendre une remise en forme complète ou débuter la musculation de manière fonctionnelle, sécuritaire et convaincante, sans improvisation.
 
Avant de commencer, il est essentiel de présenter une santé générale stable et observable.

Si vous vivez actuellement :
des problématiques articulaires ou posturales
des déséquilibres systémiques ou osseux
une récupération post-chirurgicale
une blessure importante
ou si vous avez simplement des questions avant de vous engager
 
📩 Contactez-moi à info@marcantoinegrondin.com ou directement via le site afin de réserver une consultation visuelle ou un appel téléphonique.

👉 C’est la première étape vers un engagement personnel durable et structuré.
 
👩‍🦰 À QUI S’ADRESSE CE PROGRAMME ?
✔ Femmes de 16 à 85 ans
✔ Débutantes ou en reprise d’entraînement
✔ Désireuses de se tonifier, se galber et renforcer leur corps
✔ À la recherche d’un cadre clair, progressif et efficace
 
⚙️ STRUCTURE DU PROGRAMME – 6 SEMAINES
 
Ce programme est conçu pour stimuler le muscle naturel au maximum, tout en respectant le corps.
Durée : 6 semaines
3 journées d’entraînement, à réaliser sur 4 journées/semaine pour atteindre le plein potentiel
60 à 65 minutes par séance
Objectif : tonification, galbe musculaire et amélioration globale de la condition physique
 
Chaque séance comprend :
un warm-up (réchauffement)
un cool down (retour au calme)
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👉 Le réchauffement et le retour au calme n’ont pas pour but d’essouffler, mais de mettre le corps en mouvement, activer les muscles et favoriser la récupération.
 
🚀 UNE MÉTHODE EXCLUSIVE – SYSTÈME TRI WAY®
 
Créé et développé par Coach Grondin (COPYRIGHT)
 
Le Tri Way Platform® est un système unique basé sur :
une plateforme de face
une plateforme de dos
une plateforme duale
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👉 Cette approche permet :
une stimulation musculaire complète
un développement équilibré
une meilleure coordination et posture
des résultats visibles plus rapidement
 
🏋️‍♀️ RÉPARTITION DES JOURNÉES
🔹 JOUR 1
Quadriceps, pectoraux, deltoïdes, biceps et abdominaux
 
🔹 JOUR 2
Biceps fémoraux, dos, deltoïdes postérieurs (rear delts), triceps et abdominaux
 
🔹 JOUR 3
Thighs, rib cage, biceps, triceps, deltoïdes et abdominaux
 
📊 UN CADRE CLAIR POUR DES RÉSULTATS CONCRETS
Au bas de chaque programme, vous trouverez :
✔ un tableau explicatif des modes d’intensité
✔ la définition des cinétiques utilisées
 
👉 Ces repères sont essentiels pour :
exécuter les exercices correctement
maximiser les résultats
réduire les risques de blessures
 
🔁 PÉRIODISATION & ENGAGEMENT
📆 4 jours ON / 3 jours OFF
 
⚠️ Ce programme est volontairement simple, mais il doit être fait, appliqué et suivi avec rigueur pour obtenir les résultats souhaités.
 
✅ CE PROGRAMME VOUS PERMETTRA DE :
✔ Tonifier et galber votre silhouette
✔ Renforcer votre corps de façon sécuritaire
✔ Améliorer posture, coordination et confiance
✔ Installer une routine durable
✔ Vous engager sérieusement envers vous-même
 
💬 Les vrais résultats viennent d’un cadre clair, d’une méthode éprouvée et d’un engagement réel.