🔥 COLON IRRITABLE & MALADIE COELIAQUE 
 
Si tu souffres de ballonnements, douleurs abdominales, inconfort digestif, inflammation chronique ou réactions alimentaires constantes, ce programme a été conçu spécifiquement pour toi.
 
Ici, on ne parle pas de restrictions extrêmes, mais d’un rééquilibrage intelligent, progressif et structuré, qui respecte ton corps et ton mode de vie.
 
🌱 UNE APPROCHE FONCTIONNELLE ET PRUDENTE
Pour améliorer la condition digestive et soutenir le corps de façon sécuritaire, ce protocole place l’organisme dans une zone calorique optimale située entre 1100 et 1500 kcal par jour.
 
🎯 Objectifs clés :
Réduction des symptômes digestifs
Énergie stable et durable
Diminution de l’inflammation intestinale
Meilleure assimilation des nutriments
Amélioration globale de l’état de santé
 
Ce type d’alimentation est compatible avec les 4 groupes sanguins (A, B, O, AB) et s’adresse aux femmes de 20 à 50 ans.
 
🔑 LE PROTOCOLE FODMAP ROTATIF
12 semaines | Digestion optimisée | Résultats durables
Ce programme repose sur le principe des FODMAP, un protocole reconnu visant à réduire les aliments fermentescibles responsables des inconforts digestifs.
 
🔍 FODMAP signifie :
Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols

👉 soit des glucides fermentescibles par la flore intestinale.
 
🔄 Une rotation stratégique
Plan No 1 : 1309,53 kcal
Plan No 2 : 1230,95 kcal
Plan No 3 : 1349,26 kcal
 
👉 1 semaine du plan 1
👉 1 semaine du plan 2
👉 1 semaine du plan 3
👉 Puis on recommence la rotation
 
💡 Pourquoi varier constamment l’alimentation ?
Parce que de nombreuses problématiques digestives (côlon irritable, sensibilité cœliaque) sont liées à des intolérances alimentaires, entraînant :
inflammation chronique
diverticulites
déséquilibres intestinaux
complications digestives chez les personnes sensibles
 
La rotation permet de réduire les réactions, calmer l’intestin et favoriser la régénération digestive.
 
🧘‍♀️ POUR FEMMES ACTIVES ET OCCUPÉES
Ce protocole est idéal pour une femme active 3 à 5 fois par semaine qui souhaite :

✨ une digestion fluide
✨ un transit régulier
✨ un bien-être global
✨ une meilleure balance muscle / masse grasse
 
Le tout, sans sacrifier :
la vie de famille
le travail
les obligations du quotidien
 
🥗 STRUCTURE OPTIMALE POUR L’INTESTIN
7 petites portions par jour
Faciles à préparer
Rapides à consommer
Peu coûteuses
 
⏱️ Repas répartis aux 2 à 4 heures, favorisant :
✔ une assimilation maximale
✔ une digestion plus douce
✔ une énergie constante
✔ une perte de gras progressive
✔ des gains musculaires soutenus
 
💊 OPTIMISATION AVANCÉE
L’ajout optionnel de 10 à 12 suppléments ciblés (coût intermédiaire) permet :
🚀 de soutenir la santé intestinale
🚀 de réduire l’inflammation
🚀 d’améliorer la récupération
🚀 de maximiser les résultats
 
Ils deviennent de véritables partenaires de ton succès et de ta constance.
 
📆 UNE STRUCTURE QUI FONCTIONNE DANS LA VRAIE VIE
5 jours ON
2 jours OFF
 
⚠️ Les journées OFF ne sont PAS une permission de déraper — surtout dans ce type de condition.
Elles servent à :
✔ préserver l’équilibre mental
✔ maintenir la discipline sans frustration
✔ rester cohérente sur le long terme
 
La résilience et l’équilibre sont les piliers de ce protocole.
🏋️‍♀️ BOUGER POUR GUÉRIR ET SE RENFORCER
 
Pour soutenir les résultats :
👉 4 à 5 séances par semaine
👉 60 à 75 minutes
👉 Accent sur les poids et haltères
 
Résultat :
Un métabolisme plus actif
Un corps plus fort et plus stable
Une silhouette qui se redessine
Une confiance retrouvée
 
✨ CE PROGRAMME N’EST PAS UN RÉGIME
 
C’EST UNE STRATÉGIE DIGESTIVE INTELLIGENTE
 
Tu ne fais pas que manger différemment.
Tu apprends à nourrir ton intestin, à respecter tes limites et à bâtir une santé solide et durable.
 
💬 Quand ton système digestif va bien, tout ton corps suit.